Phitnes stad nngebaik dvara prshikshak men kutte shaili

40, okay. So und jetzt nochmal hoch und oben bleiben und tippen. Und schön unten den Rücken halten.

Und tippen, nur tippen. Kurz. 1, 2, 3, 10 mal. Ne, hoch, hoch, hoch. So kommt kein Bauch aus. Also.

So und tippen. 10 mal. Kurz. 1, 2, 3, ja, 4. Kürzer. Gar nicht mal so tief runter.

10 mal. 1, 2, 3, schön kurz. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ja und runter. Und ausstrecken.

Tief durchatmen und entspannen.